太りにくい時間帯があった?時間帯ダイエットについて!

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初めましてkazuki(@kazublog310)です。

本日は、時間帯によって太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があると言われてる時間帯ダイエットについて。

食べる時間帯によって、太りやすさに影響があるんだよという内容を書いていきたいと思います。

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8時間ダイエットこんな人も、ぜひやってみて!

お仕事の影響もあって食事を取る時間は、バラバラという方は多いんじゃないでしょうか?そうなってくると、ついつい朝食を抜いたり、昼食は外食のみ、夕食の時間はバラバラというのが増えてくるかと思います。

そのような食生活の乱れはダイエットにも影響は出て、太りやすくなる原因にもなります。

先ほど述べた食事の時間がバラバラ。夜遅くに食べると太るはダイエットをするに当たって敵になります。

時間栄養学について

「時間栄養学」という考え方があります。

今までの栄養学では何を食べるかがメインの考え方だったと思いますが、時間栄養学では何をではなくいつ食べるかです。

食べる時間帯を意識することで、体や脳に深く影響することがわかってきてます。

またマウスの実験で、ある時間帯に決めて食べさせたら肥満になりにくいというデータも出ているみたいです。

8時間ダイエットのやり方

⑴朝食

この時間帯栄養学の考えだと、リズムを作らすために毎日食べるべきだと言われてます。

朝食を食べることによって、朝になったというスイッチを体に入れましょう。

⑵昼食

この時間帯が、最も太りにくい時間帯と言われています。

正確には14時ごろが最も太りにくい時間帯。

脂肪の取り込みや、蓄積を促す時計遺伝子の働きが弱い時間帯なんです。揚げ物などの高脂肪食を摂るにも適している時間帯ですね。

⑶夕食

この時間帯はみなさんもご存知の通り、1番太りやすいと言われています。特に深夜の2時ごろ!

女優やモデルがダイエットなどで気をつけていること

女優さんやモデルへの質問でこんな回答を聞いたことありませんか?

「美容のために気をつけていることは何ですか?」

この質問に対して多いのが

・特に何もやってない!

・私は太らない体質だ!

・夜遅くに食べない!

こういう回答よく聞くと思います。

・本当になにもやってないのか!?

特に何もやってないと答える女優さんやモデル。

でも、本当になにもやってないのかというと、基本はそんなことはありません。ほとんどの方が努力してます。

 

もともと太りにくい人もいます。けどそういう人って太っている人と比べると生活習慣が全く違います。

・習慣化できていて普通の感覚になっている

モデルみたいにちゃんと効果が出ている人は、ちゃんと習慣化できていて、他の人からしたらすごいことでも、モデルなどちゃんと習慣化できてる人はそれが普通になっているのです。

周りがそういう意識の人ばかりなので自分も影響受けて価値観が変わるのは当たり前です。

人間って太らないように出来ている

無理なダイエットをすると必ずリバウンドします。

そもそも、人間というのは太るようにはできていないのです。

体の中のセットポイントが崩れて、痩せにくい体質になっているのです。

無理なダイエットで急激に体重を減らすよりも、自分が毎日できることをやりましょう。それを習慣化にしていくことが健康への第一歩です。

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